SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • witam wybralem takie cwiczenia do hst : nogi : przysiady ze sztanga 1 seria lydki : wspiecia ze sztanga na karku klata 2x plaska ,2x pochyla plecy : podciaganie 2x mojmax to 9 powt tak wieć trening "15" bende robil na maszynie sciagajac szerokim chwytem drązek siedziac do klatki wioslowanie podchwytem 2x barki wyciskanie sztangi stojac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2004-11-09 10:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bic stoi w miejscu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a biceps stoi w miejscu i to mnie martwi powinnien cos urosnac przeciez staz mam mały wiec tym bardziej powinny byc przyrosty mój trening plecy + bic podciaganie 4x max wiosłowanie 12/10/8/8 progresja dzien dobry 12/10/8/8 bic uginanie sztangi stojac - 10/10/8/8 z prog. sztangielki na zmianie - 4x10 stały ciezar dodam jeszcze ze po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2004-10-09 17:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja - co polecacie do 700 zł?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, mam sprawe.Cwicze juz dlugo z 4 lata i nie widze zadnych efektow,napoczatku cos tam roslo ale teraz juz nic i nie wiem co jest grane, czy to jest max moich mozliwosci?!.Zmienialem duzo razy treningi i zaden mi nie pomogl.Naj bardziej "ulomnie" mam rozwiniete bary dla mnie one wogole nie sa rozwiniete nic tam nie rosnie nawet "kaptury" Klata [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2004-10-27 13:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłownię nie chodzę systematycznie, więc ona raczej mnie nie wysysa. Obstawiam jakiś brak witamin i tu pytanie co najlepiej kupic? Widziałem sporo mixów witaminowych jak max vit itp, ale czy to się sprawdza? Czy jedna tab potrafi uzupełnić braki? Może lepiej kupić kilka konkretnych witamin gdzie w 1 tab będzie np same witaminy z grupy A w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-05-09 07:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozenie planu cwiczen .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztangielki, regulowane obciazenie, max 20 KG. Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : brak Wyniki w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2014-02-17 20:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Metalixa. Pytania

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Czy nie są rozpisane za niskie procenty np. 80%*2pow*6 serii? 80 procent swojego max jestem w stanie wziasc około 10/12 razy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-01-20 23:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja makroskladniki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i low carh, high fat.No i ta trzecia czyli zrownowazona 30%B 50%WW i 20%T na ktorej aktualnie stoje(3300kalorii) i waga jak narazie przez 2.5miesiaca -4.5kg zgodnie z planem max 0.5kg na tydz.Nie wiem tylko czy od tego momentu lepiej ciac z wegli czy tluszczu.Czy moze do konca redu trzymac zrownowazony rozklad?Mam 4treningi w tygodniu.Poza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2016-12-09 20:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dolozyc. Albo to samo z reactorem treca zamist crevolution? Obecnie po za kreatyna biore Ionto vitamin podczas treningu, bialko system protein 80 w ciagu dnia, animal max protein po treningu 45 minut i extensor 95% przed snem, hmb mega caps. Albo moze dokonczyc ten cykl na zwyklej kreatynie? dokupic male opakowanie 150 i od nastepnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2005-12-16 12:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase taki dobry?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie hantli chwytem młotkowym3x Uginanie w podporze o kolano3x II Przysiad ze sztanga 3x Wykroki 3x Hack przysiad 3x Syzyfki 3x Wspięcia 3x max Wyciskanie sztangi za karku 3x Unoszenie hantli wprzód 3x Unoszenie hantli na boki 3x Dociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x III Wiosłowanie ze sztanga 3x Wiosłowanie z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2010-07-30 01:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jabłczan Kreatyny, Beta-Alaninę, AAKG, S.A.W, BCAA, Witaminy + wspomagacze z kofeiną na większego powera psychicznego. Na treningach ćwiczę solidnie na praktycznie max. swoich możliwości i są widoczne postępy. Problem pojawia się po ok. 2h po treningu ok 20:00 łapie mnie przymulenie i zmęczenie. Chciałbym mieć trochę sił jeszcze na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2012-07-09 19:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennie zapotrzebowanie kalorii.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już taki temat jeżeli tak to z góry przepraszam. A mianowicie dowiedziałem się że by utrzymać wagę muszę dziennie spożytkować 3500 kcal a ja na diecie zjadam do 1300 kcal max. I to nie z własnego wyboru lecz zapisuje każdą zjedzoną rzecz i potem sumuje kalorie, węglowodany, tłuszcze, cukry i białka. Więc czy jedząc 1300 kcal dziennie przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-09-10 09:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fbw i tam była klatka 3x w tygodniu tutaj wychodzi raz na 2 tygodnie klatka 1 w tygodniu, ale głównie chodzi mi o przybycie w sile. I jeszcze jedno jak mam (np swój max 100kg i dam radę wycisnąć go 5x, to trening w 1 tygodniu zaczynam np od 90kg 5x5, w 2 tygodniu 95kg 5x5 i w trzecim 97kg 5x5, a w 4 100kg 5x5 itp dobrze zrozumiałem ? ) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-01-14 20:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne - problem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Lekka aktywność: 2480 (aby utrzymać wagę) Umiarkowana aktywność: 2795 (aby utrzymać wagę) Mam jeszcze pytanie jaki deficyt kaloryczny przyjąć by nie przegiąć? (ile można max na tydzień chudnąć by nie zaszkodzić na zdrowiu sobie) I czy deficyt powinien sie różnić w dni treningowe i dni poza treningiem? Jeżeli tak to w jakim stopniu? Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2014-01-13 19:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT + CARBO + BCAA RANO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem. Czy myślicie, że wyjdzie to lepiej niż normalny hiit 1,5 godziny np po owsiance. Przy okazji zapytam czy mój hiit jest dobry. 8 min rozgrzewki tempo 60% maxa potem przez 12,5 minuty 15 sekund maxa i 1 minuta 60%maxa( dąże do 1min max:1min 60%) następnie 12 min 60%maxa. Dzięki i miłego weekendu:) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2016-02-12 13:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblokowanie%-)

    Temat
    Doping

    [...] test, meta, npp, hcg szlo co 6-8 tyg przez 2 tyg. ostania faza cyklu bedzie prop z trenem a 1-8 prop 100mg co 2 dni 1-6 tren a 50mg co 2 dni ew zamiast trenu oxa z 30 max 40mg. skłaniałbym sie ku trenowi bo chciabym troche sie "dociac" i tutaj mysle ze tren bylby lepszy chcoc ani trenu ani oxy nie bralem na odblok jest hcg gonasi(tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2012-01-08 20:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carb back loading do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jeść tylko 30 g węglowodanów a później tak to rozplanowałem: Dni treningowe wszystkie węgle po treningu i jest ich 120 g. Wydaje mi się jakoś mało. W dni nietreningowe węgli max 80 i na wieczór. Myślę, że ta dieta będzie dla mnie lepsza niż dieta z przewagą węgli. Po dużej ilości węgli szybko przytyłem. Jest to dieta redukcyjna. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2015-07-21 01:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny (rozdaje sogi!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Makaron czterojajeczny - 100g - Oliwa z oliwek - 15g - Marchew 30g - Gotowana z pierś z kurczaka 100 g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 50g (odrazu po treningu) (30-45min po carbo) - Ryż brązowy- 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Pomidor 30g Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) ok. 20 -2 jaja(gotowane) Przed snem - Twaróg 100g

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2007-04-21 20:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak sodu w organizmie człowieka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    u mojego wujka stwierdzono niedobór sodu w organizmie. Nie pomagaja żadne lekarstwa . Ciągle go ubywa. Jak juz lekarze podleczą go trochę i poziom sodu się podniesie wypisuja go ze szpitala. Sytuacja ta jednak nie trwa zbyt długo już po 1 a max. 3 dniach sytuacja się powtarza. Spadek sodu. Co to może dla niego oznaczać i czym to leczyc?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2011-10-06 17:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Oceny !:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 180 cm wzrostu oraz waże 80 kg. Postanowiłem schudnąc. Oto mój trening: - Przysiady ze sztanga na barkach - wyciag gorny do klatki - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie hantli na przemiennne - wyciskanie francuzkie leżąc - młotki siedząc Tak zwana obiegówka, wszystko po 3 razy. Max 15 powtórzen. Przerwa miedzy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-01-05 21:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gips na łapieeee ;/.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problemik:/// smigam sobie na siłownie.. w weekendy mam przerwe.. co przyczyniło sie do mojego wypadku;ppp haha.. wy****** się jak smigałem w piłe z kumplami.. chodnik mnie max potraktował.. mam jakąs koste przesuniętą w nadgarstku:// czy złamaną. chu* wi;p dostałem gipsiorna całą ręke;// juz odciełem połowe bo mi sie ciulato chodziło [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2006-05-21 17:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)